“Backdraft” in de context van een compassietraining verwijst naar een fenomeen waarbij negatieve emoties of pijnlijke herinneringen naar boven kunnen komen wanneer iemand probeert compassie voor zichzelf te ontwikkelen. Vergelijkbaar met backdraft bij brand Deze negatieve emoties kunnen onverwacht en intens zijn, vergelijkbaar met backdraft tijdens een brand. Als er…
Tegenslagen en uitdagingen maken deel uit van het leven. Of het nu gaat om persoonlijke, professionele of gezondheid gerelateerde moeilijkheden, iedereen wordt vroeg of laat geconfronteerd met tegenslagen. Het vermogen om hier op een gezonde en veerkrachtige manier mee om te gaan, is van cruciaal belang voor ons welzijn. Mindfulness…
Welk goed voornemen had jij begin dit jaar? Meer sporten? Minder werken? Meer tijd doorbrengen met vrienden of familie? Een opleiding doen? En hoe goed is het je gelukt om dat goed voornemen dit jaar vol te houden? Meestal starten mensen in januari met een nieuw sportabonnement. Na een paar…
Wie of wat is het belangrijkste in je leven? Hoeveel tijd een aandacht besteed je hier aan? Voldoende? Onvoldoende? Daarom is mindful timemanagement belangrijk. Mindful timemanagement komt voortgang uit mindfulness en time management. Mindfulness is het richten van je aandacht in het hier en nu zonder oordelen. Jon Kabat Zinn…
Hoe vaak ben jij alert op de stress signalen die jouw lichaam aangeeft? Je lichaam geeft aan hoe het met je gaat. Maar vaak willen we niet naar deze stress signalen luisteren. We gaan maar door op adrenaline. Als je niet op tijd luistert naar je lichaam krijg je…
Is het wel mogelijk om mindful te blijven tijdens een verbouwing? Ik nam de proef op de som, want mijn huis wordt grondig verbouwt. In dit artikel deel ik de 10 tips over hoe je mindful blijft tijdens een verbouwing. Of wellicht heb jij wel een ander stressvol project waarbij…
Onlangs mocht ik een focus training geven aan zo’n 40 medewerkers bij VodafoneZiggo. Wat is focus eigenlijk? En waarom vinden we het zo lastig om te focussen? Kunnen we onszelf trainen in focussen? Het antwoord op deze vragen geef ik je graag in dit artikel. Waarom vinden we het zo lastig…
Hoe versterken Mindfulness & Agile elkaar? Toen ik vorig jaar een retrospective van het agile coach team bij VodafoneZiggo bijwoonde ontstond het idee: “Dit team kan wel wat mindfulness gebruiken”. Tijdens de retro, een meeting waar je terugkijkt op wat er wel en niet goed ging afgelopen periode, lieten we…
Het is belangrijk te weten waarom je dagelijkse meditatie zou willen doen. Wat is je visie? Weten waarom dit voor jou de juiste weg is. Als je meditatie een vaste, duurzame plaats in je leven wilt geven, heb je een visie nodig die werkelijk van jezelf is. Een diepgaande en…
Gedurende de dag kan er veel stress op je afkomen. We rennen van de ene afspraak naar de andere. Tussendoor checken we nog even onze mails. En lunchen doen we achter ons bureau. Hierdoor bouwt ons stress leven gedurende de dag alleen maar op. En als we dit dag in…
Van de week had ik een vriendin op Skype. Ze is al een jaar aan het reizen met haar man en er is geen plan om terug naar Nederland te komen. Ze willen graag in het buitenland wonen en werken. De afgelopen 2 maanden hadden ze verschillende vrienden die langskwamen…