Hoe blijf je mindful en ontspannen gedurende de dag?

Gedurende de dag kan er veel stress op je afkomen. We rennen van de ene afspraak naar de andere. Tussendoor checken we nog even onze mails. En lunchen doen we achter ons bureau. Hierdoor bouwt ons stress leven gedurende de dag alleen maar op. En als we dit dag in dag uit blijven doen, dan kan stress chronisch worden. Om dit te voorkomen kan je een simpele oefening voor meer rust doen. Deze oefening wordt in de mindfulness de 3 minuten ademruimte genoemd. De ademruimte is een korte oefening in drie stappen die je helpt om even uit de drukte te stappen en even een moment van rust in te bouwen. Je gebruikt de ademhaling in deze oefening als anker. Hieronder volgt een beschrijving van de oefening voor meer rust.