Er zijn veel verschillende definities van mindfulness. Samengevat komt het erop neer dat je aandacht brengt naar het hier en nu. Het tegenovergestelde van mindfulness is bijvoorbeeld mindlessness, waarbij je continu vergeet waar je je sleutels had neergelegd. Of waarbij je naar je werk bent gefietst, maar geen idee hebt wat je onderweg hebt gezien.
Met alleen aandacht kunnen we het nog geen mindfulness noemen. Mindfulness gaat namelijk ook over vriendelijkheid en geen oordeel naar jezelf of anderen vellen. We zijn vaak heel streng voor onszelf. Je vind dat je moet sporten om fit te blijven, je moet gezond eten, je moet een goede partner zijn, een goede vriend/moeder/…
Allemaal eisen die we aan onszelf stellen. En dan vinden we ook nog vaak dat wat we doen niet goed (genoeg) is. Herken je dit? Dan heb jij waarschijnlijk veel baat bij mindfulness.
