Wil jij ook meer rust in je hoofd, beter kunnen focussen, meer kunnen genieten en overall meer geluk ervaren? Geef je dan op voor de 8 weekse Mindfulness training in Amsterdam.
8 weken training
2 uur per week
Theorie, meditatie- en bewegingsoefeningen
Hoe ziet de training eruit?
De training bestaat uit 8 lessen van 2,5 uur. In de lessen doen we veel oefeningen en meditaties. Daarna bespreek jein groepjes wat je hebt ervaren. Vervolgens kan er nog wat gedeeld of gevraagd worden in de groep. Dit noemen we inquiry.
De training is opgebouwd conform het Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma. Dit houdt in dat iedere les een bepaald thema heeft. En de lessen bouwen op. Zodat je na 8 weken mindfulness een onderdeel van je dagelijks leven hebt gemaakt.
De MBSR training is in de jaren tachtig ontwikkeld door Moleculair bioloog Jon Kabat-Zinn en wordt ook sinds de jaren tachtig wetenschappelijk onderzocht. Wil je meer weten over deze onderzoeken, kijk dan hier: Onderzoek naar effecten van mindfulness – VMBN
Wat leer je?
Omgaan met hindernissen
Je grenzen verkennen
Begrijpen wat stress doet in je lijf en in je brein
Acceptatie
Gedachten zijn geen feiten
Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen?
Wat levert het op?
Meer rust in je hoofd
Beter kunnen omgaan met stress
Meer plezier
Meer focus en productiviteit
Een samenvatting van wat de effecten van mindfulness zijn, volgens wetenschappelijk onderzoek, vind je hier.
Doordat je meer aandacht gaat hebben voor dingen om je heen kan je meer genieten.
Meer rust in je hoofd
Doordat je concentratie verhoogt, heb je minder last van hardnekkige gedachten en ontstaat er meer rust in je hoofd.
Meer (zelf)compassie
Wanneer we mindful, kalm en alert zijn, hebben we een houding van vriendelijkheid en compassie naar onszelf en naar anderen.
Makkelijker focussen
Je traint je aandachtspier, waardoor je minder afdwaalt en beter kan focussen.
Info en data
Kosten en info
Je krijgt een werkboek met theorie en toegang tot de begeleide oefeningen waarmee je thuis aan de slag kunt.
Ik ben geregistreerd bij het VMBN en NOBCO. Dit is een vereiste om vergoeding te krijgen van zorgverzekeraars die mindfulness vergoeden. Check bij jouw zorgverzekering of dat ook voor jou van toepassing is.
425,- euro | incl. btw voor particulieren
650,- euro | excl. btw voor organisaties
Geregistreerd VMBN trainer
Aanmelden
Je kan je aanmelden door op onderstaande knop te drukken en je informatie achter te laten op het aanmeldformulier. Ik neem dan contact met je op om telefonisch een intake met je te doen. Daarna stuur ik je de definitieve bevestiging en factuur.
Met onder andere mindful wandelen in het Amsterdamse Bos.
Kijk hier voor meer info
Klanten & Referenties
Iris Cools
Coach bij Viakim
Via deze weg wil ik je even laten weten dat je een super goede en krachtige training hebt neergezet. Het lijkt alsof je dit al jaren doet, zo vertrouwd en kalm. Je geeft iedereen de aandacht die ze nodig hebben, niet te veel en niet te weinig. En degene die je niet teveel willen delen…
Marieke Gras
Cursist
Judith kan heel goed luisteren en doorvragen, ze stelt vragen waar ik zelf helemaal niet op was gekomen, ze zette me daardoor aan om anders te denken en observeren. Ik ging hierdoor mijn meditatie weer anders bekijken en beleven als ik zelf thuis alleen deze deed.
Judith de Waard
Research Consultant Qualitative at Intomart GFK
Ik vond het prettig dat de trainer op een niet zweverige manier met mindfulness bezig is en dit ook zo doorgeeft. Daarbij ook de luchtige sfeer en humor die veel naar boven kwam in de lessen, zonder dat dit de mogelijkheden om zwaardere onderwerpen/ emotionele zaken te bespreken beperkte.
Maarten van den Heuvel
International Product Manager at Creative Clicks
Ik heb geleerd niet teveel bezig te zijn met morgen. Op alle leuke dingen in het verschiet. Zo beleef je de leuke dingen van nu veel minder. Heerlijk om niet alleen maar met het volgende bezig te zijn en meer te kunnen focussen op het nu. Maarten van den HeuvelInternational Product Manager at Creative Clicks
Lisette Reek
Partner at Groupmapping
Een kado elke week, een moment van rust en van proberen wat meditatie voor je kan doen. En ook de start van m’n eigen reis naar meer rust in m’n hoofd en balans in een druk leven. Ik gun dit iedereen! Lisette ReekPartner at Groupmapping
Laura van der Kaaij
Pedagogisch medewerker
Ik heb de mindfulness training gevolgd terwijl ik al enige ervaring had met mediteren/mindfulness. Ondanks deze achtergrond heeft Judith mij nieuwe technieken kunnen aanleren. Voor mij zal meditatie geen dagelijkse routine worden, maar wel (naast sporten) een zeer welkom rustmoment in mijn week. Mede door de training ben ik me erg bewust geworden van hoe…
Joyce Lemmens
Development manager
Deze mindfulness training is een aanrader! Echt een cadeautje voor jezelf om niet altijd maar bezig te zijn met alles wat je nog gaat doen of je zorgen te maken of te piekeren over wat zou kunnen gebeuren, maar om veel meer bezig te zijn met NU GENIETEN! George GreenDevelopment manager
Mindfulness trainingen Amsterdam
Ga voor meer rust, voel je gezonder en verhoog het plezier in jouw leven met mindfullness trainingen van Suenja.