Wil jij ook meer rust in je hoofd, beter kunnen focussen, meer kunnen genieten en overall meer geluk ervaren? Geef je dan op voor de 8 weekse Mindfulness training in Amsterdam.
Mindfulness trainingen
8 weken training
2 uur per week
Theorie, meditatie- en bewegingsoefeningen
Hoe ziet de training eruit?
De training bestaat uit 8 lessen van 2,5 uur. In de lessen doen we veel oefeningen en meditaties. Daarna bespreek jein groepjes wat je hebt ervaren. Vervolgens kan er nog wat gedeeld of gevraagd worden in de groep. Dit noemen we inquiry.
De training is opgebouwd conform het Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) programma. Dit houdt in dat iedere les een bepaald thema heeft. En de lessen bouwen op. Zodat je na 8 weken mindfulness een onderdeel van je dagelijks leven hebt gemaakt.
De MBSR training is in de jaren tachtig ontwikkeld door Moleculair bioloog Jon Kabat-Zinn en wordt ook sinds de jaren tachtig wetenschappelijk onderzocht. Wil je meer weten over deze onderzoeken, kijk dan hier: Onderzoek naar effecten van mindfulness – VMBN
Wat leer je?
- Omgaan met hindernissen
- Je grenzen verkennen
- Begrijpen wat stress doet in je lijf en in je brein
- Acceptatie
- Gedachten zijn geen feiten
- Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen?
Wat levert het op?
- Meer rust in je hoofd
- Beter kunnen omgaan met stress
- Meer plezier
- Meer focus en productiviteit
Een samenvatting van wat de effecten van mindfulness zijn, volgens wetenschappelijk onderzoek, vind je hier.
Meer genieten
Doordat je meer aandacht gaat hebben voor dingen om je heen kan je meer genieten.
Meer rust in je hoofd
Doordat je concentratie verhoogt, heb je minder last van hardnekkige gedachten en ontstaat er meer rust in je hoofd.
Meer (zelf)compassie
Wanneer we mindful, kalm en alert zijn, hebben we een houding van vriendelijkheid en compassie naar onszelf en naar anderen.
Makkelijker focussen
Je traint je aandachtspier, waardoor je minder afdwaalt en beter kan focussen.
Info en data
Kosten en info
Je krijgt een werkboek met theorie en toegang tot de begeleide oefeningen waarmee je thuis aan de slag kunt.
Ik ben geregistreerd bij het VMBN en NOBCO. Dit is een vereiste om vergoeding te krijgen van zorgverzekeraars die mindfulness vergoeden. Check bij jouw zorgverzekering of dat ook voor jou van toepassing is.
425,- euro | incl. btw voor particulieren
650,- euro | excl. btw voor organisaties
800,- euro | excl. btw voor een individueel traject
Geregistreerd VMBN trainer
Aanmelden
Je kan je aanmelden door op onderstaande knop te drukken en je informatie achter te laten op het aanmeldformulier. Ik neem dan contact met je op om telefonisch een intake met je te doen. Daarna stuur ik je de definitieve bevestiging en factuur.
Agenda
Klanten & Referenties
Mindfulness trainingen Amsterdam
Ga voor meer rust, voel je gezonder en verhoog het plezier in jouw leven met mindfullness trainingen van Suenja.