Met een mindfulness training leer je aandacht te brengen naar het hier en nu, leer je vriendelijker voor jezelf en situaties te zijn, en leer je beter om te kunnen gaan met wat er ook maar op je af komt – Hierdoor ervaar je minder stress, kan je meer genieten en ben je gelukkiger.
Het tegenovergestelde van mindfulness is op automatische piloot leven, bijna niet door hebben wat er om ons heen en in onszelf gebeurt, continu in gedachten zijn over dingen uit het verleden of in de toekomst.
In dit tekenfilmpje zie je heel simpel uitgelegd wat mindfulness is en wat het oplevert.
Doordat je de aandacht herhaaldelijk brengt naar 1 punt, zoals de adem, train je je aandachtspier. Je kan gedachten die opkomen makkelijker loslaten en de aandacht weer terug brengen naar het hier en nu. Hierdoor ervaar je meer rust in je hoofd.
Meer zelfcompassie
Wanneer we mindful zijn, wanneer we kalm en alert zijn, hebben we een houding van vriendelijkheid en compassie. Het tegenovergestelde gebeurt wanneer we stress ervaren. Dan worden we nog strenger en onvriendelijk voor onszelf, terwijl we juist op dat moment vriendelijkheid nodig hebben.
Optimisme en tevredenheid
Doordat je leert je aandacht te richten zowel op 1 punt als op alles wat om ons heen gebeurt, en je minder piekert, ervaren deelnemers meer geluk en tevredenheid na de training.
Compassie training
Met een compassie training leer je vriendelijker met jezelf en anderen om te gaan. Hierdoor ervaar je minder zelfkritiek, maak je betere gezondere keuzes voor jezelf.
Heel ons leven hebben we gehoord dat we moeten presteren. Dit heeft ons heel ver gebracht, maar vaak ten koste van jezelf en wat jij belangrijk vindt. Met een compassie training leer je weer voor jezelf te zorgen. Want als je niet voor jezelf zorgt kan je ook niet voor een ander zorgen.
My religion is simple. My religion is kindness. -Dalai Lama
De training is praktisch, het gaat met name om het oefenen. En dat oefenen gebeurt voornamelijk thuis. Het beste is om minimaal 30 min per dag de oefeningen te doen. Je kunt oefenen met de MP3’s die je bij de training krijgt. Andere oefeningen, de informele oefeningen, doe je tijdens je gewone, dagelijkse activiteiten.
8 weken training
2 uur per week
Vaardigheidstraining
Circa 30 min per dag thuis oefenen
Training voor particulieren en bedrijven
Aanmelden
Je kan je aanmelden door op onderstaande knop te drukken en je informatie achter te laten op het aanmeldformulier. Ik neem dan contact met je op om telefonisch een intake met je te doen. Daarna stuur ik je de definitieve bevestiging en factuur.
