Nee zeggen kan een van de moeilijkste vaardigheden zijn om onder de knie te krijgen, vooral in een maatschappij waarin beleefdheid en behulpzaamheid hoog in het vaandel staan. Toch is het kunnen weigeren van verzoeken cruciaal voor het behouden van je eigen grenzen en welzijn. Hier zijn enkele stappen en tips om te leren nee…
Soms hebben we zo’n week of maand of jaar, waar het op een achtbaan lijkt. Verhuizing, nieuwe baan, gezondheidsproblemen in de familie en dan ook nog bij een collega op werk. Ondanks dat dit allemaal heftig is, en zorgt voor heftige emoties in je lijf, ga je gewoon door. Met je werk, met het verzorgen…
Heb jij ook wel eens dat je net op de bank gaat zitten met je kopje koffie en dat je opeens bedenkt dat je iets moet doen? En blijkbaar nu meteen. Je komt na een half uur weer in de buurt van je bank en ziet je koffie staan. Koud. We zijn het zo niet…
Rust, een kostbaar goed in onze wereld van constante prikkels en afleidingen. In deze hectische tijden kan een zendag een verademing bieden voor zowel lichaam als geest. Het biedt de mogelijkheid om te vertragen en echt aanwezig te zijn in het moment. Hoe ziet een zendag eruit? Gedurende de dag doen we verschillende oefeningen, waaronder…
Ieder jaar houd ik met mijn vriendinnen een vision board avond. Dit is niet alleen heel erg gezellig, maar ook functioneel. Het is namelijk bewezen dat als je dagelijks denkt aan jouw doelen en wat je wilt bereiken, je ook beter wordt in het realiseren van je doelen. Van droom naar realisatie. Om je eigen…
Emotionele energie gaat over de kwaliteit van energie. Ervaar je positieve of negatieve emoties. Om goed te kunnen presteren moeten we aangename positieve emoties voelen: plezier, uitdaging, avontuur, mogelijkheden. Emoties die voortvloeien uit dreiging of gebreken (angst, frustratie, woede, verdriet) hebben een giftige lading en worden in verband gebracht met stresshormonen, met name cortisol. Praktisch…
Steeds meer mensen vallen uit door drukte en stress op het werk. Volgens TNO hebben 1,6 miljoen werknemers last van burn-outklachten. Een jaar geleden waren dat er nog 1,3 miljoen. Burn-out is niet simpelweg vermoeidheid; het is een uitputting van zowel lichamelijke als geestelijke energie. Laten we eens dieper ingaan op wat burn-out precies is…
Vorige blog legde ik uit hoe je jouw innerlijke patronen kan herkennen. Een patroon waar vrijwel iedereen last van heeft is de innerlijke criticus. Waarom is dat eigenlijk? In dit artikel leg ik dat uit en hoe je de innerlijke criticus draaien naar een innerlijke helper. In het dagelijks leven kunnen we vaak een innerlijke…
Innerlijke patronen vormen het weefsel van onze gedachten, emoties en gedragingen. Ze zijn als onzichtbare draden die ons door het doolhof van het leven leiden. Het begrijpen en herkennen van deze innerlijke patronen is van onschatbare waarde voor persoonlijke groei en welzijn. Dit artikel zal de betekenis van innerlijke patronen verkennen en waarom het cruciaal…
“Backdraft” in de context van een compassietraining verwijst naar een fenomeen waarbij negatieve emoties of pijnlijke herinneringen naar boven kunnen komen wanneer iemand probeert compassie voor zichzelf te ontwikkelen. Vergelijkbaar met backdraft bij brand Deze negatieve emoties kunnen onverwacht en intens zijn, vergelijkbaar met backdraft tijdens een brand. Als er lucht bij het vuur komt,…