In een wereld waarin we altijd bereikbaar zijn, voortdurend worden blootgesteld aan prikkels en de lat voor onszelf steeds hoger leggen, klinkt het woord detox steeds vaker. Veel mensen denken daarbij direct aan een sapkuur of een dieet, maar detox gaat over veel meer dan voeding alleen. Het gaat over bewust ruimte creëren. Ruimte voor…
Stress. We hebben er allemaal wel eens mee te maken. Een drukke agenda, hoge verwachtingen, zorgen thuis of op het werk: soms lijkt het alsof we continu ‘aan’ staan. Een beetje stress is niet erg. Sterker nog, stress kan je zelfs helpen om scherp te blijven en te presteren. Maar wanneer stress te lang aanhoudt,…
Onlangs las ik een artikel in het FD persoonlijk met de titel “Hypernervositeit: de nieuwe volksziekte“. Alice van Essen beschrijft hoe we altijd maar AAN staan. Prestatiedruk is geen fase, maar een levenslijn. Van de Cito-toets op de basisschool, tot targets op de werkvloer. Misschien is vertraging geen luxe meer, maar noodzaak. In de mindfulness en…
Een groot deel van ons leven wordt gestuurd door ‘de automatische piloot’. Misschien herken je wel dat je in de auto soms kilometers kunt rijden, zonder je bewust te zijn van waar je bent. Of dat je tijdens een gesprek merkt dat je helemaal niet hebt geluisterd naar het verhaal van de ander. Of dat…
Het klinkt als zo’n makkelijk zinnetje, maar toch blijkt dat wij in het westen moeite hebben met zelfcompassie. In het Westen zijn we gewend om streng te zijn voor onszelf. We denken vaak dat zelfkritiek ons helpt om beter te presteren, succesvoller te zijn of fouten te vermijden. Maar onderzoek laat keer op keer zien…
Scroll je soms gedachteloos door je telefoon zonder dat je het doorhebt? Grijp je automatisch naar je mobiel bij een saai moment, een ongemakkelijk gesprek of zelfs tijdens het eten? Je bent niet de enige. Smartphones zijn ontworpen om onze aandacht vast te houden. En veel van ons zijn — bewust of onbewust — verslaafd…
In de afgelopen 15 jaar heb in verschillende rollen teams begeleid in het behalen van uitdagende doelen. De vraag die mij iedere keer weer wordt gesteld is: Wat moet je als leider inzetten om goed presterende teams te creëren? In onze huidige wereld waarin wendbaarheid, samenwerking en innovatie cruciaal zijn, vormen goed presterende teams het…
Maar liefst 17 % van werkend Nederland kamt met burn-out klachten, aldus het TNO. Vaak komen mensen bij mij een mindfulness of compassie training doen nadat ze een burn-out hebben gehad. Ze hebben gevoeld dat het anders moet. Het lichaam heeft gewoon gezegd: “en nu stoppen we”. Maar het liefst help ik natuurlijk een burn-out…
Door mindfulness toe te passen in je leven wordt het makkelijker om jouw doelen te behalen. En dat is waar persoonlijk leiderschap over gaat. Mindful persoonlijk leiderschap gaat om bewust je eigen leven leiden, in plaats van geleefd te worden door externe eisen en verwachtingen. Het betekent dat je je bewust bent van je gedachten,…
Voeding heeft een belangrijk effect op je slaap kwaliteit. Goede slaap is essentieel voor het behoud van onze fysieke en mentale gezondheid. Hoewel veel mensen zich richten op stressmanagement of slaaproutines om hun slaapkwaliteit te verbeteren, wordt de invloed van wat we eten vaak over het hoofd gezien. Voeding beïnvloedt niet alleen ons energiepeil en…