Scroll je soms gedachteloos door je telefoon zonder dat je het doorhebt? Grijp je automatisch naar je mobiel bij een saai moment, een ongemakkelijk gesprek of zelfs tijdens het eten? Je bent niet de enige. Smartphones zijn ontworpen om onze aandacht vast te houden. En veel van ons zijn — bewust of onbewust — verslaafd…
In de afgelopen 15 jaar heb in verschillende rollen teams begeleid in het behalen van uitdagende doelen. De vraag die mij iedere keer weer wordt gesteld is: Wat moet je als leider inzetten om goed presterende teams te creëren? In onze huidige wereld waarin wendbaarheid, samenwerking en innovatie cruciaal zijn, vormen goed presterende teams het…
Maar liefst 17 % van werkend Nederland kamt met burn-out klachten, aldus het TNO. Vaak komen mensen bij mij een mindfulness of compassie training doen nadat ze een burn-out hebben gehad. Ze hebben gevoeld dat het anders moet. Het lichaam heeft gewoon gezegd: “en nu stoppen we”. Maar het liefst help ik natuurlijk een burn-out…
Door mindfulness toe te passen in je leven wordt het makkelijker om jouw doelen te behalen. En dat is waar persoonlijk leiderschap over gaat. Mindful persoonlijk leiderschap gaat om bewust je eigen leven leiden, in plaats van geleefd te worden door externe eisen en verwachtingen. Het betekent dat je je bewust bent van je gedachten,…
Voeding heeft een belangrijk effect op je slaap kwaliteit. Goede slaap is essentieel voor het behoud van onze fysieke en mentale gezondheid. Hoewel veel mensen zich richten op stressmanagement of slaaproutines om hun slaapkwaliteit te verbeteren, wordt de invloed van wat we eten vaak over het hoofd gezien. Voeding beïnvloedt niet alleen ons energiepeil en…
Veel mensen beschouwen compassie vaak als iets dat je aan anderen geeft. Maar onderzoek toont aan dat zelfcompassie net zo belangrijk is, zo niet belangrijker. Zelfcompassie betekent dat je jezelf dezelfde vriendelijkheid en zorg biedt als je een goede vriend zou geven. Het gaat om het erkennen van je eigen lijden en jezelf de liefde…
Het blijft zo’n uitdaging: als bedrijf je omzet en groeidoelstellingen behalen en daarnaast je medewerkers gezond en vitaal houden.Helaas geeft 29% van de werkende Nederlanders aan zeer vermoeid te zijn en 14 procent kampt met verschijnselen van een burn-out. Hoe creëer je een vitaal bedrijf? Een vitaal bedrijf wordt gekenmerkt door een gezonde, dynamische en…
Nee zeggen kan een van de moeilijkste vaardigheden zijn om onder de knie te krijgen, vooral in een maatschappij waarin beleefdheid en behulpzaamheid hoog in het vaandel staan. Toch is het kunnen weigeren van verzoeken cruciaal voor het behouden van je eigen grenzen en welzijn. Hier zijn enkele stappen en tips om te leren nee…
Soms hebben we zo’n week of maand of jaar, waar het op een achtbaan lijkt. Verhuizing, nieuwe baan, gezondheidsproblemen in de familie en dan ook nog bij een collega op werk. Ondanks dat dit allemaal heftig is, en zorgt voor heftige emoties in je lijf, ga je gewoon door. Met je werk, met het verzorgen…
Heb jij ook wel eens dat je net op de bank gaat zitten met je kopje koffie en dat je opeens bedenkt dat je iets moet doen? En blijkbaar nu meteen. Je komt na een half uur weer in de buurt van je bank en ziet je koffie staan. Koud. We zijn het zo niet…