Wat is een compassietraining?
Een compassietraining is een gestructureerd programma conform de wetenschappelijk onderzochte MBCL methode waarin je leert om:
-
Vriendelijkheid en begrip naar jezelf te ontwikkelen.
-
Met mildheid om te gaan met fouten en tegenslagen.
-
Je innerlijke criticus te herkennen en te verzachten.
-
Bewuster te reageren op stressvolle situaties.
-
Meer empathie te hebben voor anderen, zonder jezelf te verliezen.
8 sessies verspreid over 3 maanden
kleine groepen
Meditatie- en voorstellingsvermogenoefeningen
Wat leer je tijdens de training?
Je leert onder andere:
- net zo goed voor jezelf te zorgen als voor anderen,
- jezelf op een bemoedigende manier te ondersteunen,
- jezelf te motiveren met compassie in plaats van zelfkritiek,
- op een compassievolle wijze om te gaan met moeilijke gevoelens,
- aandacht te geven aan dat wat voor jou echt belangrijk is,
- compassievol te blijven in uitdagende relaties en
- op gezondere wijze met jezelf om te gaan.
Hoe zie de training eruit?
Een compassie training bestaat uit 8 lessen van 2,5 uur. In de lessen doen we veel oefeningen en meditaties. Daarna bespreek je in groepjes wat je hebt ervaren.
De lessen worden bewust niet in 8 weken achter elkaar gepland, omdat compassie voor jezelf ontwikkelen een proces is wat meer tijd nodig heeft. Daarom zal de hele training ongeveer 3 maanden duren.
Kijk onderaan welke data de training is.
Meer verbinding
Minder angst, stress en depressie
Meer zelfcompassie
Meer geluk
Voor wie is de training geschikt?
Deze training is geschikt voor iedereen die:
- Minder streng wil zijn voor zichzelf.
- Zijn of haar veerkracht wil vergroten.
- Als leider of professional meer vanuit verbinding wil werken.
- Altijd voor anderen klaarstaat (zorg, mantelzorg, ouderschap).
- Worstelt met verlies, stress of dreigende burnout
Of je nu veel stress ervaart, in een leidinggevende rol zit of simpelweg meer balans zoekt – compassie is een vaardigheid die je leven verrijkt.
Een paar voorbeelden van oud deelnemers:
- Een huisarts die eigenlijk altijd alleen maar voor anderen zorgt, maar zichzelf nog wel eens vergeet;
- Een vader met jonge kinderen waardoor er weinig tijd voor zich zelf is
- Een moeder wiens kind een eetstoornis heeft, waar zij moeilijk mee kan omgaan;
- Een vrouw die vroeg haar moeder heeft verloren en nu tegen haar toen geleerde overleving systeem aan loopt;
- Een leidinggevende die op werk lastige keuzes moet maken, zoals mensen ontslaan
- Een dame die de lat voor zichzelf altijd heel hoog legt en zichzelf pusht, maar daardoor vergeet lief te zijn voor zichzelf;
Info en data
Kosten en info
Inbegrepen zijn een werkboek met achtergrondinformatie en basisoefeningen waarmee je thuis aan de slag kunt.
Ik ben geregistreerd bij MBCL ; NOBCO en in de hoogste categorie bij het VMBN. Dit is een vereiste om vergoeding te krijgen van zorgverzekeraars die mindfulness onder bepaalde voorwaarden vergoeden. Check bij jouw zorgverzekering of dat ook voor jou van toepassing is.
450,- euro | incl. btw voor particulieren
650,- euro | excl. btw voor organisaties
800,- euro | excl. btw voor individueel traject
Geregistreerd VMBN en MBCL trainer
Aanmelden
Je kan je aanmelden door op onderstaande knop te drukken en je informatie achter te laten op het aanmeldformulier. Ik neem dan contact met je op om telefonisch een intake met je te doen. Daarna stuur ik je de definitieve bevestiging en factuur.
Agenda
Klanten & Referenties
Compassie trainingen Amsterdam
Ga voor meer rust, voel je gezonder en verhoog het plezier in jouw leven met mindfullness trainingen van Suenja.