Compassietraining is een gestructureerd programma waarin je leert om:
Vriendelijkheid en begrip naar jezelf te ontwikkelen.
Met mildheid om te gaan met fouten en tegenslagen.
Je innerlijke criticus te herkennen en te verzachten.
Bewuster te reageren op stressvolle situaties.
Meer empathie te hebben voor anderen, zonder jezelf te verliezen.
8 sessies verspreid over 3 maanden
kleine groepen
Meditatie- en voorstellingsvermogenoefeningen
Wat leer je tijdens de training?
Tijdens de training krijg je praktische oefeningen en wetenschappelijke inzichten aangereikt, zodat je direct in je dagelijks leven verschil merkt. Je leert onder andere:
net zo goed voor jezelf te zorgen als voor anderen,
jezelf op een bemoedigende manier te ondersteunen,
jezelf te motiveren met compassie in plaats van zelfkritiek,
op een compassievolle wijze om te gaan met moeilijke gevoelens,
aandacht te geven aan dat wat voor jou echt belangrijk is,
compassievol te blijven in uitdagende relaties en
op gezondere wijze met jezelf om te gaan.
Hoe zie de training eruit?
Een compassie training bestaat uit 8 lessen van 2,5 uur. In de lessen doen we veel oefeningen en meditaties. Daarna bespreek je in groepjes wat je hebt ervaren.
De lessen worden bewust niet in 8 weken achter elkaar gepland, omdat compassie voor jezelf ontwikkelen een proces is wat meer tijd nodig heeft. Daarom zal de hele training ongeveer 3 maanden duren.
Meer verbinding
Na een compassie training geven deelnemers aan meer verbinding te voelen met anderen.
Minder angst, stress en depressie
Onderzoek heeft aangetoond dat deelnemers na een compassie training minder angst, stress en depressie ervaren.
Meer zelfcompassie
Meer zelfcompassie zorgt ervoor dat men betere en gezondere keuzes maken.
Meer geluk
Deelnemers geven aan na een training meer levensgeluk te ervaren.
Info en data
Kosten en info
Inbegrepen zijn een werkboek met achtergrondinformatie en basisoefeningen waarmee je thuis aan de slag kunt.
Ik ben geregistreerd bij MBCL ;NOBCO en in de hoogste categorie bij het VMBN. Dit is een vereiste om vergoeding te krijgen van zorgverzekeraars die mindfulness onder bepaalde voorwaarden vergoeden. Check bij jouw zorgverzekering of dat ook voor jou van toepassing is.
450,- euro | incl. btw voor particulieren
650,- euro | excl. btw voor organisaties
800,- euro | excl. btw voor individueel traject
Geregistreerd VMBN en MBCL trainer
Aanmelden
Je kan je aanmelden door op onderstaande knop te drukken en je informatie achter te laten op het aanmeldformulier. Ik neem dan contact met je op om telefonisch een intake met je te doen. Daarna stuur ik je de definitieve bevestiging en factuur.
Via deze weg wil ik je even laten weten dat je een super goede en krachtige training hebt neergezet. Het lijkt alsof je dit al jaren doet, zo vertrouwd en kalm. Je geeft iedereen de aandacht die ze nodig hebben, niet te veel en niet te weinig. En degene die je niet teveel willen delen…
Marieke Gras
Cursist
Judith kan heel goed luisteren en doorvragen, ze stelt vragen waar ik zelf helemaal niet op was gekomen, ze zette me daardoor aan om anders te denken en observeren. Ik ging hierdoor mijn meditatie weer anders bekijken en beleven als ik zelf thuis alleen deze deed.
Judith de Waard
Research Consultant Qualitative at Intomart GFK
Ik vond het prettig dat de trainer op een niet zweverige manier met mindfulness bezig is en dit ook zo doorgeeft. Daarbij ook de luchtige sfeer en humor die veel naar boven kwam in de lessen, zonder dat dit de mogelijkheden om zwaardere onderwerpen/ emotionele zaken te bespreken beperkte.
Maarten van den Heuvel
International Product Manager at Creative Clicks
Ik heb geleerd niet teveel bezig te zijn met morgen. Op alle leuke dingen in het verschiet. Zo beleef je de leuke dingen van nu veel minder. Heerlijk om niet alleen maar met het volgende bezig te zijn en meer te kunnen focussen op het nu. Maarten van den HeuvelInternational Product Manager at Creative Clicks
Lisette Reek
Partner at Groupmapping
Een kado elke week, een moment van rust en van proberen wat meditatie voor je kan doen. En ook de start van m’n eigen reis naar meer rust in m’n hoofd en balans in een druk leven. Ik gun dit iedereen! Lisette ReekPartner at Groupmapping
Laura van der Kaaij
Pedagogisch medewerker
Ik heb de mindfulness training gevolgd terwijl ik al enige ervaring had met mediteren/mindfulness. Ondanks deze achtergrond heeft Judith mij nieuwe technieken kunnen aanleren. Voor mij zal meditatie geen dagelijkse routine worden, maar wel (naast sporten) een zeer welkom rustmoment in mijn week. Mede door de training ben ik me erg bewust geworden van hoe…
Joyce Lemmens
Development manager
Deze mindfulness training is een aanrader! Echt een cadeautje voor jezelf om niet altijd maar bezig te zijn met alles wat je nog gaat doen of je zorgen te maken of te piekeren over wat zou kunnen gebeuren, maar om veel meer bezig te zijn met NU GENIETEN! George GreenDevelopment manager
Compassie trainingen Amsterdam
Ga voor meer rust, voel je gezonder en verhoog het plezier in jouw leven met mindfullness trainingen van Suenja.
